jak oddychac

[...] moze pomoze %-) zaraz sie do csrdio umowie na wszelki wielki, mam specjskiste kasuje 250 za wizyte ale ekg, sciany serca, zyly itp wszystko sprawdza nawet prostate zobaczy jak sie poprosi i jest znanym i polecsnym specjalista. Co do zatok to tez moze byc cos bo od 5 lat lece na nasivinie i nocy nie prześpię calej bo mi zakleja i oddychać sie [...]

Tak jak amerykańskie swingi tyle, że w końcowej fazie kettle znajduje się na poziomie oczu a nie w górze tak jak w amerykańskim. Nie ma czegoś takiego jak rosyjski swing. To znaczy jest. Amerykański swing, albo inaczej: full swing to odmiana wymachów odważnikiem, która narodziła się w środowiskach crossfitowych jako nieuzasadniona modyfikacja... [...]

Z ósemką między nogami pływałam i to dosyć długo. Dłon mam raczej luźno. Odstęp między palcami ok 3mm. Chociaż w sumie pływałam z nią tylko wtedy jak się uczyłam oddychać na dwie strony. Obawiam się że mój problem pewnie leży w technice prowadzenia ręki pod wodą. Generealnie to jestem pływackim samoukiem i pewnie robię masę błędów, o których [...]

[...] i zmęczony byłem po wczorajszym treningu ale na rower po długiej walce z samym sobą się wybrałem. Na rowerze cierpiałem, walczyłem sam z sobą. W trakcie jazdy myślałem o tym jak podzielę się z Wami głębinami swojej psyche i wewnętrzną walką o to czy zawrócić czy jechać dalej. Ale jak to często bywa w życiu zostałem brutalnie sprowadzony na [...]

[...] i trochę czekolady }:-( Skromnie i trochę poza makro. Po jedzeniu woda w policzkach, więc pewnie coś zgrubnę tu i ówdzie hehe. W tym roku święta na lajciku. Pamiętam jak w zeszłym roku siedziałam przy stole i ze smutkiem patrzyłam jak wszyscy jedzą, a ja ryż i kurczak, a kolejne świąteczne dni spędziłam wyklejając strój od rana do nocy. [...]

[...] albo w diecie. No chyba ze przybywa ci wiecej miesni niz ubywa fatu, co tez jest niewykluczone. Postaraj sie jescze raz przedstawic aktualna diete i trening szczegolowo tak jak dla poczatkujacych, moze rzeczywiscie gdzies jest blad. Ja ziewalem jak na maszynach robilem serie po 20-cia i mintua przerwy. Teraz przy seriach po 10-15 adrenalina [...]

[...] to o czym mówiłem - przysiad, skok nogami do tyłu, do przodu, wyskok w górę) Jak to skończyłem, odczekałem minutę, wziąłem talerz 10kg i zacząłem machać nim jak gdybym uderzał młotem. Nie wiem czy to ma jakąś nazwę. Jestem wykończony. Po całości prawie nie umiałem oddychać, po schodach schodziłem na tyłku, nie umiałem ruszać [...]

[...] dopisze. pewnego dnia na siłke przyszedł koksik, bez rozgrzewki dal na sztange 150 kg. Ja robiłem sobie bicepsik i byłem sam na siłce. Więc robie ćwiczonka a gość czerwony jak burak lezy ze sztangą, krzyczy: eej pomocy, podbiegłem chwyciłem sztange staram sie podnieść, a gość puscił sztange i jab&a mu na klate pod sztangą były moje palce. [...]

na triathlon to silniczek by się przydał %-) nie wiem czy sie nie zglosze po jakis doping %-)... Podstawą jest nauczyć się oddychać będąc w wodzie. Może gdzieś na necie są jakieś tutoriale co i jak od czego zacząć, bo tak to ciężko Ci opisać i powiedzieć. Sam się uczyłem pływać parę lat temu i w sumie, na początku tylko trener pokazał mi co i jak, [...]

[...] No i wychodzą dodatkowe nadgorliwości typu hiit . to było nieporozumienie ten hiit ,wiecej tego nie zrobie. Rozumiem że chcesz się redukować i to jest Twój priorytet jak zauważyłem. No ale robiąc takie niespodzianki swoim mięśniom, czyli dosyć intensywne obwodówki, wiedząc że na drugi dzień czeka Cię trening siłowy w którym wypada [...]

i już się tłumaczę: orzeszki wasabi były dlatego, że pół dnia nie mogłam oddychać (katar sienny) i musiałam czymś się przetkać, a wasabi odtyka jak nic innego, no i "terapeutycznie" pożarłam niecałe pół opakowania - ukradzione mojemu lubemu. Jak wspomniałam wcześniej poniedziałki mam kompletnie rozwalone i mam totalny młyn, stąd nietypowo muszę [...]

[...] musiałam sturlać. Druga seria za lekko, więc w pierwszej chyba spanikowałam. Pozostałe całkiem ok.A te 4,5 to tak wyszło, że wycisnęłam do połowy i się zawiesiłam i musiałam jakoś całym ciałem podrzucić sztangę na haki %-) 2B. Też lepiej niż ostatnio, ale błagałam o koniec. 3A. Dobrze :-) progres 3B. Zadziwia mnie to... tydzień stękałam nad 12kg [...]

Witam elo! ---------------------------------------- Poniedzialek: 3.08. Silownia: - rozgrzewka: WIOSLARZ, - trening: barki, plecy, klatka; - ok.15 aerobow; ---------------------------------------- Dzis bieg: - start: godzina 5.13, - dystans: 10km, - czas: 59:21:34, WOLNO!! - tetno: 135-140, Bieg zaczelam od rozgrzewki (ok. 10min): 1. Trucht, [...]

[...] jeszcze oddychac. Dzis tez przywital mnie deszczyk. Bieglo mi sie bardzo dobrze. Kolana nie bolaly (smaruje je codziennie wieczorem oliwa z oliwek). Na koniec -- streching!! ---------------------------------------- shula, a jak z przerwa wtedy, ma byc 400m trucht, czy 800m trucht pomiedzy? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-08-15 07:22:43

[...] dosyc krotki i zanim sie ogarniesz juz cisniesz kolejna serie Dzis na dzien dobry VENOM. Za chwile sniadanie oraz odrobienie zadania domowego gdyz po Tabacie usnolem jak dziecko i nie bylem w stanie o czym kolwiek myslec. Na dzien dzisiejszy w planach trening silowy FBW PLAN A + dodatkowe obciazenie (dokladna rozpiska po treningu). [...]

[...] Przysiad 5x5 45, 50, 55, 60, 65 (+ 2,5 kg) * 2. MC npn 5x5 55, 60, 65, 70, 72.5 kg (+ 2,5 kg) ** * niby progres jest, ale już te 65 kg to była masakra, stękałam i sapałam jak stary chłop }:-( To już 5 kg poszło powyżej mojego maxa, nie wiem czy coś jeszcze wyrwę więcej z przysiadu ;-) ** też 2,5 kilo progresu, ale ostatnie powtórzenia to już [...]

[...] ochotę dołożyć kilogramów w 3 i 4 serii, ale zachowałem zimną głowę, i trzymałem technikę. Pytanie tylko, nóg nie prostujemy do końca, prawda? 5. Jestem w pełnym szoku, jak bardzo mi urosły dwójki. Cholernie je czuję i widzę w lustrze. A ćwiczenie trafiło do moich ulubionych. Niskie kilogramy, ale jak piecze... 6. i 7. - Istny kosmos. [...]

nie Aga, dopiero 18.06 przy czym coraz bardziej sie zastanawiam nad sensem startu, bo przygotowania idą ŹLE jak mnie nie łapią kolki, to mi płuca zatyka albo w ogóle czuje sie jakby mi ktoś dopływ paliwa odciął i nie wiem, czy w ogóle warto iść na wymęczenie, zwłaszcza że pewnie sam bieg dadzą koło południa, a w połowie czerwca to pewnie nie [...]

Używam takie jak na siłkę, bez palców na rzepy. Fajne są. Trening nr 37(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p +5kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między [...]

Niedziela na kacu, ostro dalem w palnik wczoraj na imprezie patologia, ganiali kumpla z nozem... Brak apetytu przez caly dzien. Zazwyczaj na kacu wpieprzalem jak glupi, a dzisiaj cos jest nie tak. I posilek jajecznica z 8 jaj + kielbasa + bulka grahamka + warzywa II posilek mass activator 100g III posilek 250g mieso z kury + ziemniaki + warzywa [...]